Фобії Психологія
Наш мозок отримує інформацію через органи чуття, але емоційний вплив цієї інформації залежить від того, чи асоціюємо ми себе з нею. Коли ми асоціюємося, ми бачимо і переживаємо подію власними очима і тілом, буквально перебуваючи в досвіді. Ми обробляємо події з точки зору “я бачу, відчуваю, чую це”. Відокремлюючись, ми приймаємо “іншу” перспективу, ніби спостерігаємо за собою ззовні. Інакше кажучи, “я дивлюся на себе, переживаючи цей досвід”.
Асоційовані переживання мають сильніший емоційний вплив, ніж неасоційовані. Ми прив’язані до них, а не від’єднані. Це як різниця між тим, як ви уявляєте себе на передньому сидінні американських гірок, коли мчите по трасі, і тим, як ви бачите себе на відстані під час поїздки.
Як подолати страх або фобії
Ось кілька порад, як подолати фобії. Будь-яка з них може допомогти вам справитися зі своїми страхами.
- Зрозумійте свій страх: Подумайте про те, що вас лякає. Уявіть, що ви забираєте це відчуття зі свого тіла, повертаєте його та повертаєте назад, щоб воно рухалося в протилежному напрямку. Продовжуйте це робити все швидше і швидше, думаючи про об’єкт або ситуацію, яка викликає страх. Ви побачите, що почуваєтеся зовсім інакше.
- Визначте намір фобії: Більшість страхів мають на меті захистити людину. Знайдіть інші способи захистити себе більш корисною поведінкою, виконуючи позитивний намір.
- Створюйте потужні стани: Використовуйте стани впевненості, сили, гумору або розслаблення. Закріплюйте їх, коли думаєте про страх.
- Слідкуйте за фізіологією: Зверніть увагу на свою фізіологію, коли думаєте про страх. Пограйте з положенням тіла, диханням і постава.
- Легковажте страх: Жартуйте про свій страх, щоб зменшити його вплив.
- Швидке лікування фобії: Уявіть себе в кінотеатрі, де ви дивитеся фільм про свій страх. Перемотайте цей фільм назад і повторюйте кілька разів.
Кожен з нас має страхи, але ви маєте силу їх подолати. Уявіть собі життя без обмежень, де ви вільно робите те, що любите, без страху і тривоги. Разом ми зможемо досягти цього. Не відкладайте своє щасливе майбутнє на потім. Зробіть перший крок до подолання фобій та страхів. Ви заслуговуєте на життя без обмежень!
Приклади фобії, які я можу вилікувати
Якщо вашого страху немає в списку, зв’яжіться зі мною, і ми знайдемо рішення.
- Аблутофобія (боязнь купання)
- Агорафобія
- Фобія птахів
- Голкофобія
- Змієфобія
- Павукофобія
- Стоматологічна фобія
- Іспит з водіння
- Іспит Нерви
- Страх бджіл і ос
- Страх запізнитися
- Страх перед човнами
- Страх перед мостами
- Страх раку
- Страх котів
- Страх змін
- Страх клоунів
- Страх натовпу
- Страх смерті
- Страх лікарів
- Страх собак
- Страх водіння
- Страх ліфтів
- Страх перед емоціями
- Страх перед ескалаторами
- Страх невдачі
- Страх непритомності
- Страх впасти
- Страх польотів
- Страх перед загальним наркозом
- Страх перед мікробами
- Страх зійти з розуму
- Страх дорослішання
- Страх висоти
- Страх перед лікарнями
- Страх сміху
- Страх гучних звуків
- Страх робити помилки
- Страх мишей / щурів
- Страх пропустити
- Страх чисел
- Страх перед іншими. Блювота
- Страх перед фотографіями
- Страх перед плануванням
- Страх бідності
- Страх громадського транспорту
- Страх акул
- Страх перед хворими людьми
- Страх успіху
- Страх тероризму
- Страх темряви
- Страх перед телефоном
- Страх грому
- Страх дотику
- Страх подорожей
- Страх насильства
- Страх блювоти
- Боязнь води
- Страх перед жінками
- Страх роботи
- Страхи серцевого нападу
- Нервовий пасажир
- Нічні панічні атаки
- Подолання
- Клаустрофобія
- Відновлення після крадіжки
- Зупинити панічні атаки
- Технофобія
- Незнайоме оточення
Забронюйте консультацію і зробіть перший крок до свободи від фобій!
30 хв безкоштовно
Отримайте безкоштовну оцінку справи вже сьогодні!
Підібрати психолога
Зв'яжіться з Олександром Томіним в месенджерах.
Зв'яжіться з Оленою Григорук в месенджерах.
Консультація психолога онлайн
Для мене
Прийняти себе і стати впевненішим у собі
Відновити сили та знайти джерело енергії
Знайти себе і визначити подальший шлях
Перемогти прокрастинацію та підняти ефективність
Для дитини
Адаптуватися до нових умов у школі або дитячому садку
Позбутися невротичних проявів і взяти під контроль поведінку
Для пари
Знайти спільну мову та порозуміння
Відновити колишню пристрасть та інтерес один до одного
Виплутатися з усіляких багатокутників
Домовитися про виховання дітей з партнером